Программа тренировок для мужчин «тяни & жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]

[Megan]

**Складчина: Программа тренировок для мужчин «Тяни & Жми без осевых» от Максима Донченко**

**Об авторе:**

Максим (Антитренер) Донченко, также известен как [здАрова, демоны], — грамотный тренер, который подходит к тренировкам с умом и эффективностью. Обладая научным подходом и здравым смыслом, у него также есть все необходимые качества стендапера: острый юмор, дебильная рожа, дефект дикции, а также 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн в TikTok.

**О программе и гайде по тренировкам:**

**Система тренировок:**
Программа «Тяни & Жми без осевых» предназначена для мужчин с опытом тренировок от 1 до 2 лет. Включает упражнения без осевых нагрузок, подходящие для тех, у кого есть травмы ног или проблемы с позвоночником. Акцент делается на комплексную работу со всем телом для сбалансированного развития мышц.

**График тренировок:**
Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю, обеспечивая достаточное время для восстановления между ними. Популярные варианты графика: пн-вт, чт-пт или вт-ср, пт-сб.

**Содержание гайда:**
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

**Цена: 2490 руб.**

**Другие складчины от Антитренера:**
1. Гид для начинающих с использованием резиновых петель.
2. Гид "тренировки+питание+сушка+масса".
3. Программа для начинающих на все группы мышц.
4. Программа с использованием резиновых петель для женщин.
5. Программа тренировок при наличии травм.

Уверен, эти программы помогут вам достичь ваших целей эффективно и безопасно!

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться