Слив Курса Программа тренировок для мужчин «Full Body» новичкам [Антитренер Максим Донченко]

[Megan]

[Складчина: Программа тренировок «Full Body» для мужчин (от Антитренера Максима Донченко)]

Хочу рассказать вам о Максиме (Антитренере) Донченко, также известном как [здАрова, демоны].

Этот тренер отличается высокой грамотностью и подходит к тренировочному процессу научно, разумно и эффективно. Он обладает всеми качествами стендап-комика: острый ум, юмор, выразительное лицо и особый стиль речи. На него подписаны более 0,5 миллиона человек в Instagram и 1 миллион в TikTok.

О программе и руководстве по тренировкам:

**Система тренировок:**
Программа "Фулл Бади" для мужчин предназначена для новичков с опытом тренировок до двух лет. Основной упор в программе делается на комплексную работу со всем телом для балансированного развития мышц. Программу можно продолжать использовать до достижения желаемой мышечной массы.

**График тренировок:**
Программа рассчитана на три тренировки в неделю, что обеспечивает достаточное время для восстановления между ними. Выберите удобное вам расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб. Следует отметить, что программа не рекомендуется для людей с травмами или проблемами с позвоночником из-за упражнений с осевой нагрузкой.

**Содержание гайда:**
- Введение и общие принципы
- Равновесие нагрузки
- Объем тренировок и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и варианты упражнений
- Отдых и восстановление

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться