Фасциальная и функциональная тренировка с помощью Blackroll [Лютц Грауманн, Марсель Андра, Торстен Пфитцер]

[Megan]

Складчина: Фасциальная и функциональная тренировка с помощью Blackroll [Лютц Грауманн, Марсель Андра, Торстен Пфитцер]



Книга авторов Лютц Грауманн, Марсель Андра, Торстен Пфитцер "Фасциальная и функциональная тренировка с помощью Blackroll" представляет собой искусное, прекрасно иллюстрированное, научно обоснованное функциональное сочетание фасциальной и мышечной тренировок с помощью BLACKROLL.

Если раньше BLACKROLL использовался преимущественно в целях восстановления - то есть после обычного тренировочного занятия - то новые исследования, проведенные Грэхемом Макдональдом и коллегами в 2013 году, показывают, что это средство идеально подходит для функциональной разминки.

Было доказано, что мышечное напряжение можно снимать без отрицательного влияния на силовой результат. К продукции BLACKROLL также относятся эффективные приспособления для укрепления корпуса, например, для произвольного вывода спортсменов из равновесия во время специальных упражнений.

Как и мышцы, фасции можно укрепить с помощью правильно выстроенных, хорошо синхронизированных стимулов, но при недостатке движения или перенапряжении они ослабевают. Ослабление фасции проявляется как боль. Поэтому во многих случаях известный феномен боли в спине не обязательно - как это считали десятилетиями - связан с дегенерацией диска, блокированными позвонками или закрепощенными мышцами. Это скорее надрывы, спайки или другие микроскопические травмы фасций.

А теперь хорошая новость: очень высокий процент таких жалоб можно вылечить полностью. Правильная тренировка и терапия с помощью BLACKROLL создает перестройку и обеспечивает лучшую поддержку волокон, убирая боль всего за несколько недель.

Содержание
Введение
Основы:

интервью с Робертом Шляйпом
функциональная фасциальная тренировка с Blackroll
соединительные ткани и мышцы
инструмент для любых целей. тренировка с Blackroll
боремся с болью. как фасция влияет на боль в спине
предупреждения
тренировка и фитнес:
функциональная тренировка с Blackroll
равновесие
подвижность
устойчивость
сила
самостоятельное миофасциальное лечение (СМЛ)
тренировки:
общий тренировочный план
планы тренировок для отдельных видов спорта
бег
велоспорт
командные виды спорта, игры с мячом
плавание
Издательство Меридиан-С
Кол-во страниц 145
Формат скан PDF

Цена 1300 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться