Слив Курса Домашние тренировки для мужчин «full body с резиной lvl1» [Антитренер] [Максим Донченко]

[Megan]

Складчина: Домашние тренировки для мужчин «full body с резиной lvl1» [Антитренер] [Максим Донченко]​

Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный также как [zdarova, demon]?

Максим Донченко, больше известный как [Антитренер], — грамотный тренер, который придерживается научного подхода, здравого смысла и принципа эффективности. У него есть все качества стендапера: острый ум, юмор, уникальная внешность и дефект дикции, а также 0,5 миллиона подписчиков в Instagram и 1 миллион в TikTok.

О программе и гайде по тренировкам:

Система тренировок:
Программа фулбади для мужчин рассчитана на тех, кто занимается менее двух лет. Она охватывает комплексную работу со всем телом для балансированного развития мышц. Программу можно продолжать, пока требуется увеличение мышечной массы.

График тренировок:
Рекомендуется проводить тренировки по программе три раза в неделю для достаточного восстановления. Выберите удобное расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб. Важно отметить, что программа может не подойти людям с проблемами со спиной из-за упражнений с осевой нагрузкой.

Содержание гайда:
- Введение и основные принципы;
- Балансировка нагрузки;
- Тренировочный объем и интенсивность;
- Периодизация и прогрессия;
- Техника выполнения и вариации упражнений;
- Отдых и восстановление.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться