Complete Beginner Calisthenics Program [Meli Yahyaoglu] [innerunitt]

[Megan]

Складчина: Complete Beginner Calisthenics Program [Meli Yahyaoglu] [innerunitt]
Полная программа по калистенике для начинающих

Эта программа для:
Полных новичков — для людей любого возраста, которые хотят научиться делать свои первые подтягивания, отжимания, брусья, L-sit и приседания на одной ноге.
С альтернативами упражнений для выполнения дома

Внутри программы вы получите:

Спойлер: Внутри программы вы получите:
Видео-программу + версию в формате eBook

Универсальную разминку перед каждой тренировкой, которая помогает сразу снять напряжение и скованность (независимо от того, насколько сейчас тело зажато или округлено)

Полные прогрессивные комплексы упражнений для:

жимовых движений (push)
тяговых движений (pull)
нижней части тела
кора
мобильности
Домашние альтернативы брусьям — варианты тянущих упражнений и тяг, которые доступны каждому, даже без оборудования

5 подробных тренировок для абсолютных новичков, чтобы освоить:

первое отжимание
брусья
L-sit
через правильную технику жимовых движений

5 подробных тренировок для новичков, чтобы быстрее прийти к первому подтягиванию через правильную технику тяговых движений

5 подробных тренировок для освоения первого пистолет-приседа (ягодицы, таз, мышцы живота) через правильную подготовку ног

Итоговый результат

Спойлер: Итоговый результат
К 5 уровню ваше тело сможет:

выполнять полноценные отжимания
подтягивать собственный вес с контролем
безопасно выполнять приседания, выпады и упражнения на одной ноге
Это не только про силу — это про осознанность тела, комплексную тренировку и долгосрочный прогресс.

*материалы на английском языке.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться